كيف تتغلب على إدمان الفيسبوك ?

الفيسبوك, يوتيوب, ويكبيديا, تويتر, ماي سبيس, جميعها مواقع اجتماعية عبر شبكة الانترنت يقضي أمامها المستخدم العديد من الساعات كل يوم دون وجود اي جودى حقيقية من هذا الأمر, وبما ان هذه المشكلة تواجه طبقة كبيرة من الشباب , فاليكم قائمة بسيطة من النصائح التي يمكنها مساعدتك في التغلب على هذا الادمان والاستفادة من وقت فراغك في شيء أكثر قيمة . هل من سؤال ?

1) اعترف بأن لديك مشكلة 

اذا اعترفت بانك تمتلك مشكلة كبيرة في حياتك وهي إدمان الفيسبوك او الانترنت بصفة عامة فستتمكن من مواحهة الامر بطرق عدة والتغلب عليه اما اذا كنت ترى أن هذا الإدمان لا ضرر منه فلن تتمكن من المضي قدما إطلاقاً .

2) احسب الوقت الذي تقضيه في استخدام الانترنت 

في كل مرة تقوم فيها بتصفح موقع الفيسبوك طوال اليوم اكتب عدد الساعات التي تمضيها في تصفحه في ورقة خارجية ثم احسب إجمالي الساعات التي قضيتها في نهاية اليوم لتعرف بالضبط الوقت الذي اضعته في تصفح الموقع .

3) حدد فترة زمنية معينة للدخول على الموقع

بدلا من مقاطعة الموقع نهائيا حتى تتمكن من التغلب على مشكلة إدمانه. يمكنك تحديد فترة زمنية يومية تقدر ب20 أو 30 دقيقة تزور فيها الموقع وتتعرف على اخر المستجدات . أما باقي الوقت فحاول الاستفادة منه في شيء أكثر قيمة ومنفعة 

4) قم بإيقاف إشعارات البريد الإلكتروني

قم بايقاف الإشعارات أو التنبيهات الخاصة بموقع الفيسبوك على بريدك الالكتروني وهاتفك النقال . فأنت لست في حاجة ماسة لمعرفة من أرسل إليك رسالة ومن قام بالرد على ما كتبته. وهو الأمر الذي سيقودك الى تفقد الموقع بطريقة متكررة والعودة لقضاء ساعات طويلة أمامه

5) مشاركة أفكارك

يعتبر الفيسبوك وسيلة جيدة للتعبير عن أفكارك وارائك الشخصية دون قيود لذلك لا مانع من زيارة الموقع حينما تتذكر معلومات قيمة او فكرة مبتكرة ترغب بمشاركتها مع من تحب والاستماع الى ارائهم حولها .

6) عدم استخدام الكمبيوتر 

حاول أن لا تعتمد على الكمبيوتر بشكل أساسي في حياتك . فبدلا من قضاء عدة ساعات أمامه لمشاهدة الأفلام والاستماع الى الموسيقى أو تصفح الانترنت . يمكنك الذهاب الى السينما أو الصالة الرياضية

7) اكتب ما كنت تفعله قبل استخدام الفيسبوك

سياسعدك هذا الامر في العودة لتجربة الاشياء التي كنت تحبها في الماضي. فقط احضر ورقة وتذكر الاشياء التي كنت تفعلها عادة قبل ظهور الفيسبوك وقضاء كل هذا الوقت امامه . مثل القراءة وممارسة الالعاب الرياضية أو الذهاب في رحلات سياحية مع العائلة. وحاول تكرار هذه العادات مجددا للابتعاد عن عالم الفيسبوك الافتراضي نهائيا.

8) تخلص من الموقع نهائيا

اذا قمت بتنفيذ الخطوات السابقة ومازلت تعاني من ادمان الفيسبوك. فبإمكانك التطرق للحل الأخير وهو التخلص من الموقع نهائيا عن طريق منع حاسبك الألي من الدخول اليه وحذف عنوانه من على الشبكة نهائيا

شاركها !